O PAPEL DA Carnitina

A principal função da carnitina é o transporte de ácidos graxos na mitocôndria da célula para produzir energia. No plasma carnitina combina com ácidos graxos e suas mitocôndrias de acompanhamento. A carnitina mitocôndria libera os ácidos graxos que o efeito das enzimas mitocondriais usado para produzir energia para formar ATP. Se ácidos graxos não são capazes de queimar rápido o suficiente, a atuação retornando ácidos graxos carnitina no plasma.

Carnitina ea queima de gordura

Carnitina pode ajudar a queimar mais gordura se eles seguem a dieta adequada e treinamento específico. As enzimas que ajudam a queimar gordura aumentou lentamente – lentamente no organismo, resultando em um profissional inexperiente inicialmente para ser capaz de queimar quase duas vezes mais gordura após treinamento de três meses.

Portanto, o praticante iniciante e inexperiente não tem nada a beneficiar de um complemento, porque carnitina carnitina insuficiente completamente tomado por alimentos e / ou produzidas pelo corpo.

Mas um médico bem treinado são susceptíveis de beneficiar do suplemento de carnitina se seguir três diretrizes básicas:

1.        Nossa meta deve ser elevado consumo de energia, as atividades de baixa intensidade e longa duração. Para assistir a carnitina para queimar mais gordura atividade deve ser contínua a pelo menos 1,5 a 2 horas ea taxa de coração para estar dentro da zona aeróbia (55 – 75% de remoção de 220 menos a idade do candidato ).

2.        O treinamento deve ser feito em um estômago vazio completamente. A última refeição deve ser de pelo menos três horas antes e consistem em alimentos com baixa caloria e baixo de carboidratos muito.

3.        não deve ser usado alimentos ricos em carboidratos ou de bebidas, imediatamente antes, durante e imediatamente após o treino. Download bebida com carboidratos ou alimentos deve ser de cerca de uma hora após o treino.

Nota: Em um treino de duas horas de aeróbica, queima de gordura pode raramente ultrapassam os 50 a 100 gramas (450 a 900 calorias), que depende de muitos factores, nomeadamente o peso corporal, nível de aptidão física e intensidade de formação. É provável que, tendo carnitina cria uma mudança favorável à organização no sentido de maior consumo de energia da gordura, mas por um curto período de tempo. Após o ajuste e se acostumar com as doses extra de carnitina, o corpo voltou ao normal padrões metabólicos.

Carnitina e metabolismo de carboidratos

Carnitina indiretamente afeta o metabolismo de carboidratos e proteínas. A oxidação de ácidos graxos de reduzir a utilização da glicose periférica e permite acetil (resíduos b-oxidação) para entrar no ciclo do ácido cítrico, o que aumenta a eficiência de energia da célula.

Contra indicações

Tomar suplemento de carnitina é geralmente na terapia para pessoas que sofrem de problemas de coração leve, miopatia, ou diálise.

Para os atletas, tendo carnitina adicional é controverso como contribuir para o melhor desempenho:

·          é inútil e talvez perigoso para os atletas não treinados.

·          é provavelmente útil para os atletas e de alta aptidão do meio para praticar atividades aeróbicas.

·          força atletas treinados e velocidade ou bilnters Bondi que treinam para desenvolver volume muscular não tem nada a beneficiar com a suplementação de carnitina.

·          Os atletas e pessoas que se submetem a uma dieta especial e programa de exercícios para perder gordura corporal, provavelmente para se beneficiar do uso de usá-lo como a forma correta (dose de personalização, freqüência de uso, aumentar gradualmente a quantidade, etc.)

Mais especificamente:

USO TERAPÊUTICO KARNITINIS

O uso terapêutico da suplementação de carnitina, revelou-se crucial para a miopatia causada pela falta de carnitina e problemas cardíacos na natureza. Carnitina está concentrada principalmente no músculo esquelético e no miocárdio. O miocárdio utiliza para obter energia, principalmente de ácidos graxos e, portanto, a carnitina tem um papel importante na função do coração após a oxidação dos ácidos graxos requer uma quantidade adequada de carnitina. Os estudos experimentais, principalmente em animais mostraram que os níveis de carnitina no miocárdio é significativamente menor nos casos de dificuldades físicas ou naturais ( sterss ), isquemia aguda e miocardite diftérica. Suplementação de carnitina em animais, tem-se revelado benéfica em situações de isquemia aguda e crônica, uma situação de insuficiência cardíaca descompensada e cardiotoxicidade devido às drogas. Em humanos, a carnitina mostrou-se eficaz em aguda e crônica insuficiência das artérias coronárias (angina, esclerose do miocárdio) em casos de insuficiência cardíaca e arritmias cardíacas causadas por antidepressivos tricíclicos. Crônica de isquemia e angina carnitina aumenta a contratilidade cardíaca e tolerância ao esforço, sem aumentar o consumo de oxigênio pelo miocárdio.

Carnitina e atletas de endurance

Os atletas de endurance uso da carnitina para proteger as reservas de glicogênio, a fim de ser suficiente para toda a carga de treinamento ou o jogo. O uso de carnitina, combinadas com formação adequada e dieta, parece que ele pode ajudar o atleta a consumir mais gordura e proteger as reservas de glicogênio, sem reduzir a capacidade de desempenho. Além disso, parece que tomar a carnitina ajuda a reduzir amino aborto diminuir o catabolismo dos aminoácidos devido ao treinamento intenso. Desta forma, parece querer ajudar e melhorar a função do sistema imunológico (Uhlenbruck, 1992).

O PAPEL DA PROTEÇÃO DOS KARNITINIS glicogênio

O uso de L-carnitina formas de movimento e carregando uma maior quantidade de mitocôndrias em ácidos graxos. Ampliação da oferta de ácidos graxos provoca enzimas mitocondriais para produzir mais energia do que a gordura, resultando em redução do consumo de glicogênio, a produção de ácido láctico e menor perda de gordura maior no consumo de oxigênio normal. Com o aumento dos requisitos de energia observada uma existência mais positiva no metabolismo dos carboidratos e das gorduras devido a maiores reservas de glicogênio. Estes estoques de carboidratos (glicogênio) são usados pelo atleta nos esforços mais vigorosos, resultando em um atleta específico para “ficar” mais devido a uma melhor gestão das reservas de energia.

Carnitina e redução de peso

Em um dietética ypothermidikou apertado e um programa de longo horas de exercício, tomar o suplemento de carnitina pode ajudar a reduzir a gordura e maior proteção do tecido muscular. No entanto, a carnitina não aumentar significativamente a redução de peso – apenas pode fornecer uma ajuda adicional.

Melhores formas

A forma líquida da carnitina, L-forma é considerado o melhor tiro. A carnitina forma de D-ou DL-não são assimilar.

Dose Diária

A maioria dos estudos definem uma dose diária de 1000 mg (1 grama) L – carnitina diárias. A dose deve ser dividida em duas partes para permitir que o organismo a absorver melhor. Endurance atletas que treinam duas vezes por dia, têm melhores resultados, adotando 1500 – 2000 mg por dia (tomado em 2-3 doses). A suplementação de carnitina deve ser eficaz deve ser feito regularmente dias e dias de descanso e treinamento. Você também deve ter uma quantidade de carnitina, várias horas antes do treino por causa da dificuldade em ser absorvida pelas células.

Sob a forma de comprimidos mastigáveis é tomar um comprimido após o almoço e um comprimido antes do treino, sempre com o estômago vazio.

O uso intermitente

O uso de carnitina deve ser intermitente, ou seja, um mês de uso – uma cessação mês de uso. Caso contrário, o uso é ineficaz ea possibilidade de reações adversas (efeitos colaterais) é aumentada. Sempre que há uma percepção de falta de carnitina, não há limites de tempo em tratamento e seu uso deve ser interrompido.

POSSÍVEIS EFEITOS COLATERAIS

O uso de L-carnitina formas geralmente considerada segura em quantidades normais no modo normal de utilização (como 1000 mg por dia, divididos em duas doses e levou tudo com o estômago vazio), pois qualquer excesso na quantidade de carnitina excretada na urina. A carnitina tem nenhuma toxicidade mesmo em tratamento a longo prazo.

A bolsa complementar é contra-indicado em casos de atletas inexperientes completamente, o consumo excessivo de carne, outro consumidor aminoácidos individuais, gastrite, predispondo o coração sobrecarregado   e úlceras.

Quando utilizado em altas doses e por muito tempo por pessoas com perfeitamente saudável do sistema cardiovascular, pode causar sérios do coração eo sistema cardiovascular.

Também é possível que o uso pode causar baixa de açúcar no sangue em pessoas que não estão bem alimentados ou dietas baixas em carboidratos. Igualmente provável é uma redução na taxa de metabolismo de gordura durante a retirada foi concedida.

Se carnitina é tomada sem a formação adequada e nutrição são os mais propensos a aumentar os lipídios do sangue (colesterol e triglicerídeos).

KARNITINIS COMBINAÇÃO COM OUTRAS SUBSTÂNCIAS

Os resultados e as chances de aumento de efeitos colaterais na lipotropes carnitina combinada com outras substâncias, tais como a pseudoefedrina (um – Huang) e cafeína. Por motivos de saúde não deve ser usado para carnitina em combinação com estas substâncias.

Carnitina podem ser combinados sem problemas com vitaminas do grupo B (B3, B6, inositol, colina) e ácido de frutas. Por razões de gosto é normalmente combinada com ácido cítrico, ácido málico, ácido tartárico, frutas e ingredientes naturais.

Carnitina E CORPO redução da gordura

A L-Carnitina é um aminoácido com uma ação lipodialytiki forte que desempenha um papel importante no uso do substrato lipídico. Ela ajuda de transporte de ácidos graxos lipoapothikes mitocôndria (onde estão todas as reações aeróbias), transporte de aminoácidos para as células musculares, aumentando a resistência e recuperação muscular. Fazendo a ser intermitente e recorrente e não superior a um mês de cada vez. Contra-indicado em casos de excesso de consumo de carne (uma das principais fontes de carnitina), os consumidores de outros aminoácidos individuais em elkopatheis em casos de hipotensão, aumento do nervosismo ou problemas cardiovasculares.