Olá caros amigos leitores, após a dica de como se alimentar de maneira saudável eu também descrevo neste post uma pequena lista com alimentos saudáveis, alimentos que considero essênciais para uma boa dieta usa-los no seu dia-dia pode ser a garantia de uma vida longa e saudável, vale a pena adptalos a sua vida, aposto [...]
Baixo desempenho no trabalho e na prática de exercícios físicos, dificuldade de concentração, irritabilidade, fraqueza, cansaço, tontura, falta de ar, perda de apetite, palidez na parte interna dos olhos e lábios são alguns dos sintomas desenvolvidos pela anemia, doença que atinge milhões de brasileiros em todas as classes sociais. A anemia é um distúrbio que [...]
10 dicas nas dietas ricas em fibras Tenha sempre em mente que uma dieta com alimentos ricos em fibras melhora: Obstipação crônica Doença coronariana Hemorróidas Diabetes melitus Doença diverticular dos cólons Colesterol elevado Síndrome do cólon espástico (irritável) Tente ao menos dobrar a sua ingesta de fibras ao dia O recomendado é de 20 [...]
O zinco é um micronutriente presente em alguns alimentos e colabora para a dimunuição de resfriados, gripes e outras doenças tão comuns do inverno. Além disto, o zinco colabora com funções importantes no nosso orgânismo como reprodução, participa de algumas reações químicas, entre outras funções. É importante, então, consumir algumas fontes deste mineral todos os [...]
alimentos ricos em zinco Investir alguns centavos em alimentos que contenham zinco, pode evitar muito sofrimento e elevadas despesas com assistência médica. O zinco é um mineral que ajuda a controlar a imunidade do organismo como a produção de anticorpos e células T, que combatem infecções. Segundo Dr. Novera H. Spector, cientista do Instituto Nacional [...]
Veja Também: Alimentos ricos em vitamina A B C D E K Alimentos com vitamina K A vitamina K é encontrada em vegetais (como espinafre, alface, repolho, soja e brócolis), farelo de trigo, carnes, cereais, frutas (com abacate, kiwi e banana), laticínios, e ovos. Alface Abacate
Veja Também: Alimentos ricos em vitamina A B C D E K Alimentos com vitamina E A vitamina E é obtida pelas plantas através da luz solar. Boas fontes de vitamina E são sementes de girassol, nozes, amendoim e germe de trigo. Importância da Vitamina E Essa substância também é importante na proteção contra os efeitos nocivos [...]
Veja Também: Alimentos ricos em vitamina A B C D E K Alimentos com vitamina D A vitamina D é produzida na pele exposta ao sol. Em lugares nos quais há pouca exposição solar, é importante incluir na dietas alimentos com vitamina D, o quais incluem: óleo de peixe, peixes gordurosos (salmão, sardinha, bagre, cavalinha, [...]
Veja Também: Alimentos ricos em vitamina A B C D E K Alimentos com vitamina C Alguns de seus beneficios Estimulação do sistema imunológico, promovendo uma maior resistência às infecções; Aumento da absorção de “ferro não-heme” (ferro proveniente de alimentos de origem vegetal como, por exemplo, feijão, espinafre e lentilha); Auxílio no processo de cicatrização [...]
Veja Também: Alimentos ricos em vitamina A B C D E K Alimentos com vitaminas B As vitaminas B (como B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12) vêm de numerosas fontes naturais como: batatas, bananas, lentilhas, pimenta, óleo de fígado, peru e atum. Levedo de cerveja e melado são duas fontes especialmente boas [...]
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